스마트폰으로 운동 영상을 보고 매일 체중과 걸음 수를 기록하면, 임신 중에도 몸을 더 많이 움직이게 될까요? 2025년 학술지 Journal of medical Internet research에 발표된 미국 연구가 바로 이 질문을 확인했습니다. 결과는 기대와 조금 달랐습니다. 연구의 설계와 수치를 차근차근 살펴보겠습니다.
이 연구를 하게 된 배경
형편이 넉넉하지 않은 임신부는 임신 중 체중이 지나치게 늘거나 반대로 충분히 늘지 않을 위험이 더 크고, 출산 전후 건강 문제도 더 자주 생길 수 있다고 연구진은 설명합니다. 미국에는 임신부와 영유아에게 영양 보충을 해 주는 공공 프로그램(WIC)이 있어, 이런 임신부에게 도움을 전하기 좋은 통로로 꼽힙니다. 그런데 이 환경에서 체중 증가를 관리하는 행동 전략을 무작위 대조 시험으로 검증한 연구는 이전까지 없었다고 합니다.
누가, 어떻게 참여했나
연구진은 미국 루이지애나주의 해당 프로그램 지원 기관에서 임신부를 모집했습니다. 참가자는 임신 16주 이전에 두 집단으로 무작위 배정되었습니다. 한 집단은 모바일 건강 프로그램을 받는 개입군, 다른 집단은 평소처럼 대면 지원만 받는 일반 관리군입니다. 무작위 배정이란 제비뽑기처럼 우연에 맡겨 집단을 나누는 방식으로, 두 집단의 조건을 비슷하게 맞추려는 장치입니다.
개입군이 받은 모바일 프로그램은 여섯 가지 요소로 이루어졌습니다.
- 매일 체중 재기
- 걸음 수 기록
- 상담
- 운동 영상
- 건강 코치와의 소통
- 서로 응원하는 사회적 지지
특히 이 프로그램에는 국가 권고 수준을 향해 신체활동을 늘리도록 돕는 안내가 들어 있었다고 합니다.
무엇을 어떻게 쟀나
신체활동은 임신 초기와 후기, 두 시점에 측정했습니다. 몸에 착용하는 가속도계로 움직임의 양을 쟀고, 임신 중 신체활동 설문지로 활동의 종류와 맥락도 확인했습니다. 가속도계는 실제 움직임을 기계로 기록하고, 설문은 본인의 기억과 응답에 의존한다는 점에서 서로 보완하는 도구입니다. 임신 중 체중 증가는 임신 초기와 후기 방문 때 잰 체중으로 계산했습니다. 연구진은 이 자료를 통계 모형으로 분석해 프로그램의 효과를 살폈습니다.
두 집단 모두 덜 움직이고 더 앉아 있었다
가장 눈에 띄는 결과는 집단과 상관없이 비슷한 변화가 나타났다는 점입니다.
| 항목 (임신 초기 대비 후기, 하루 기준) | 개입군 | 일반 관리군 |
|---|---|---|
| 앉아 있는 시간 | 62분 증가 | 52분 증가 |
| 중강도 활동 | 13분 감소 | 10분 감소 |
| 중강도 이상 활동 전체 | 14분 감소 | 10분 감소 |
중강도 활동은 숨이 약간 차는 정도의 활동을 뜻합니다. 표의 변화는 모두 통계적으로 의미 있는 수준이었습니다. 임신이 진행될수록 두 집단 모두 앉아 있는 시간은 늘고 활발한 활동은 줄어든 셈입니다. 개입군의 변화 폭이 일반 관리군과 크게 다르지 않았다는 것이 핵심입니다.
설문에서는 작은 차이가 있었다
다만 설문 결과에서는 다른 모습이 보였습니다. 개입군은 일반 관리군보다 스포츠 활동 참여가 임신 기간 동안 늘었다고 응답했습니다. 그 차이는 주당 4 MET-시간 정도였습니다. MET-시간은 활동의 강도와 시간을 함께 반영해 활동량을 나타내는 단위입니다. 그러나 기계로 잰 활동량에서는 이런 이점이 드러나지 않았으므로, 설문의 차이를 프로그램의 확실한 효과로 읽기는 어렵습니다.
움직임과 체중 증가의 관계는
연구진은 두 번째 목표로 신체활동 및 앉아 있는 시간의 변화가 임신 중 체중 증가와 이어지는지도 살폈습니다. 이 분석에서는 활동량의 변화와 체중 증가 사이에서, 앉아 있는 시간의 변화와 체중 증가 사이에서 모두 뚜렷한 연관이 확인되지 않았습니다. 활동량이 달라져도 체중 증가가 그에 따라 달라진다는 근거는 이 연구에서 나오지 않았다는 뜻입니다.
결론과 읽을 때 유의할 점
연구진은 이 프로그램을 이 분야에서 처음 시도된 모바일 복합 생활습관 개입이라고 소개하면서, 루이지애나의 해당 프로그램 참여 임신부의 신체활동에는 의미 있는 영향을 주지 못했다고 결론 내렸습니다. 이 결과를 읽을 때는 몇 가지를 기억해야 합니다.
- 이 연구는 미국 한 주의 특정 공공 프로그램 이용 임신부가 대상이라 다른 지역과 환경에 그대로 적용하기 어렵습니다.
- 프로그램이 효과가 없다는 단정이 아니라, 이 설계와 대상에서는 활동량 변화가 뚜렷하지 않았다는 보고입니다.
- 가속도계 기록과 설문 응답의 결과가 서로 달랐습니다.
정리
이 연구에서는 임신 후기로 갈수록 두 집단 모두 앉아 있는 시간이 늘고 중강도 이상 활동이 줄었으며, 모바일 프로그램이 이 흐름을 바꾸었다고 보기는 어려웠습니다. 설문에서만 스포츠 참여가 늘었다는 작은 차이가 있었고, 활동량의 변화와 체중 증가 사이의 연관은 확인되지 않았습니다. 임신 중 운동은 개인의 상태에 따라 가능한 범위가 다르므로, 활동을 시작하거나 늘리기 전에는 담당 의료진과 먼저 상의하시기 바랍니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며, 개인의 증상과 치료는 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.
참고: 2025년 Journal of medical Internet research 발표 연구 — PubMed 초록 (링크 없음)
