다이어트 < HealthLife 뉴스 < 기사목록 - 헬스라이프헤럴드

뱃살 찌는 습관, 어떤 부분부터 어떻게 잡아야 할까?
2025.05.30 14:28
나이가 들면 자연스럽게 뱃살이 늘어난다. 어느 정도는 사실이다. 하지만 단지 그것만이 문제는 아니다. 일상적으로 반복하는 뱃살 찌는 습관이 더해지며 뱃살이 늘어나는 속도가 더욱 빨라진다.
비만과 유전자, ‘환경’에 따라 달라지는 이유
2025.05.23 12:24
유전과 환경, 이 두 요인이 구체적으로 어떻게 비만에 영향을 미치는지에 대한 연구는 계속 진행 중이다. 최근 일란성 쌍둥이를 대상으로 진행된 비만과 유전자에 관한 연구가 이 복잡한 문제의 실마리를 제공한다.
음식 종류와 식사 시간, 비만 예방 전략에 중요
2025.05.23 10:47
비만이나 과체중인 사람들에게서 ‘빠른 식사 속도’ 혹은 ‘짧은 식사 시간’은 흔히 나타나는 특징 중 하나다. 이때 음식 형태가 식사 시간을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
사춘기 시작이 빠르면 성인 이후 과체중 위험이 높다?
2025.05.21 16:08
사춘기는 신체적, 정신적으로 급격한 변화가 이루어지는 시기다. 특히 여학생들의 경우, 또래에 비해 사춘기 시작이 빠르면, 성인이 됐을 때 과체중이 될 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 제기됐다.
비만 치료제의 정신건강 부작용? “오히려 개선 효과 제공”
2025.05.20 16:12
그간 당뇨 및 비만 치료제가 정신건강에 부작용을 일으킨다는 불안감이 있었다. 최근 발표된 메타 분석 결과에 따르면, 일반적으로 정신건강에 미치는 부작용은 없다.
에너지 밀도 활용 방법, 현명한 다이어트 전략은?
2025.05.20 14:51
똑같은 칼로리를 제공하는 음식이라도, 실제로 그것을 먹었을 때 느끼는 포만감이나 건강 영향은 같지 않다. ‘에너지 밀도(Energy Density)’가 다르기 때문이다.
비만대사수술의 효과, 기존 체중의 25~30%까지 감량 기대
2025.05.19 11:01
자연스러운 노력으로 비만을 해소하기 어려운 경우, 다양한 의료적 개입을 고려해볼 수 있다. 그중에서 비만대사수술은 가장 효과적인 방법으로 알려져 있다. 비만대사수술의 효과와 구체적인 수술 방법, 부작용 등에 대해 알아본다.
간헐적 단식의 장기 효과, 3개월 단식으로 1년 효과 유지
2025.05.18 11:27
하루 중 어느 시간대든 상관없이, 3개월 동안 16/8 방식의 시간 제한 식사(TRE)를 유지할 경우, 장기적인 체중 감량 상태를 유지할 수 있다는 내용이 2025 유럽 비만 회의에서 발표됐다.
콜라겐 다이어트 효과, 저렴하고 부작용 없는 방법
2025.05.14 15:05
수많은 다이어트 방법 중 콜라겐에 주목한 이유는 무엇일까? 연구팀은 “저렴하고 구하기 쉬우며, 대중들에게 친숙할 뿐만 아니라 부작용이 없는 단백질이기 때문”이라고 이야기했다.
장기 코로나 증상과 비만 사이의 연관성 연구
2025.05.09 14:47
과체중이나 비만 상태에서는 체내 지방세포가 필요 이상으로 쌓인다. 연구팀은 지방 조직이 코로나19 바이러스의 체내 침투를 돕고, 바이러스의 저장소(reservoir) 역할을 할 수 있다는 연구 결과에도 주목했다.
비만의 진짜 원인 3가지, 유전자, 장내 미생물, 주변 환경
2025.05.06 10:24
먹는 것과 움직이는 것 외에 살이 잘 찌는 체질을 만드는 요인들. 서울대학교병원 내분비대사내과 조영민 교수가 말하는 ‘비만의 진짜 원인 3가지’를 알아본다.
체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트 4가지
2025.05.04 11:29
체중 감량을 위해서는 보통 식사량 조절과 식단 관리가 가장 중요하다고 이야기한다. 하지만 건전한 식습관을 유지한다고 해도, 다른 생활습관이 뒷받침되는 것도 중요하다. 체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트를 살펴본다.
중년 뱃살의 이유, 나이 들수록 활발해지는 지방 줄기세포
2025.04.28 15:39
체중이 정상 범위 안에 있더라도, 근육량이 줄고 체지방이 늘어나면서 정상 체중에 맞춰진 거라면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 이른바 ‘마른 비만’이 되는 현상으로, 중년 뱃살의 이유다.
체중 감량 약물의 주의사항, 요요 현상을 막기 위한 전략
2025.04.25 15:05
체중 감량 약물의 기초 원리는 포만감을 촉진하는 호르몬을 조절하는 것이다. 따라서 주의사항을 기억해둬야 한다. 약물 복용을 중단한 뒤 호르몬이 정상화되면 감량했던 체중이 다시 증가할 가능성이 있다는 것이다.
BMI 신뢰도, “98.4%는 믿을만한 결과”
2025.04.22 14:38
BMI가 비만 진단 기준치보다 높게 나온 모든 사람들이 ‘실제로 비만이 맞는지’를 확인하기 위해 DEXA 검사를 해볼 필요는 없다. 즉, BMI는 여전히 어느 정도 믿을 수 있다는 것이 연구의 결론이다.
간헐적 단식의 주의사항, 무조건적인 맹신은 좋지 않다
2025.04.21 16:17
로페즈-히메네스 박사는 “가장 큰 문제는 간헐적 단식이 표준화되지 않았다”라는 점을 지적했다. 또, 최근 연구에 따르면 심혈관계 질환을 갖고 있거나 가족력이 있는 경우는 간헐적 단식을 섣불리 시도해서는 안 된다고 지적한다.
체지방과 불안 증상, 직접적인 관계가 있다?
2025.04.16 11:49
연구팀은 심리적 스트레스가 발생했을 때 체내 지방 조직의 세포가 지방 분해를 유도한다는 사실을 발견했다. 이는 단기적으로 나타나는 현상으로, 스트레스 상황에서 에너지를 빠르게 사용하기 위한 과정이다.
저탄수화물 식단의 장점, ‘간헐적 단식’ 하지 않아도 된다
2025.04.14 18:10
주기적으로 탄수화물 섭취량을 줄임으로써 다이어트 및 대사 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 간헐적 단식처럼 ‘일정 기간 내 칼로리 섭취량’을 대폭 줄이는 방식이 맞지 않는 사람이라면 주목할 만한 내용이다.
PHD와 지중해 식단, 건강과 환경 두 마리 토끼를 잡다
2025.04.12 10:11
PHD를 대략적으로 번역해보면 ‘지구 건강 식단’이라는 의미다. 즉, ‘환경에 미치는 영향이 낮은 식단’이라 볼 수 있겠다. 건강상 이롭고 환경친화적인 식단이라는 점에서 PHD와 지중해 식단을 비교한 것이다.
성공적인 다이어트, ‘숨 가쁜 운동’이 중요하다
2025.04.03 12:18
다이어트를 하는 사람이라면, 목표를 달성하는 것 외에 그 수준을 어느 정도 유지하는 것이 중요하다는 것을 안다. 동국대일산병원 가정의학과 오상우 교수가 이야기하는 ‘성공적인 다이어트’의 포인트 몇 가지를 정리해본다.